WAYLAND ¿µ¾îµ¿È­ : Looking After Me½Ã¸®Áî
³ªÇö¼öÇö¸¾
Eating well(ÁÁÀº À½½Ä ¸Ô±â)
Á¦Ç°±¸¼º
* Ã¥ 1±Ç (ÆäÀÌÆÛºÏ) : 32ÆäÀÌÁö ºÐ·® Ä®¶ó·Î ÀμâµÊ (±×¸²ÀÌ ¾ÆÁÖ Àç¹ÌÀÖ°í
* ÀÍ»ìÀÖÀ½)
* CD1°³ (25ºÐ ºÐ·®) : 4°³ÀÇ Æ®·¢À¸·Î ±¸¼ºµÊ
* ¨ç ÁßÀú¼Ó ¸®µù(ºÐ´ç 110´Ü¾î) È¿°úÀ½°ú ¹è°æÀ½¾ÇÀÌ »ðÀÔµÊ
* ¨è ÁßÀú¼Ó ¸®µù(ºÐ´ç 110´Ü¾î)
* ¨é Áß¼Ó ¸®µù(ºÐ´ç 130´Ü¾î) ¢¡ Á»´õ »¡¶óÁü
* ¨ê µè°í µû¶ó ¸»Çϱâ
* ¢Ñ °°Àº ³»¿ë µè±â ¸®µù 3ȸ ¹Ýº¹ ÈÄ 4¹ø° µè°í ¸»Çϱâ·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ½¿
* ºü¸£±â ¢¡ ¸®Æ²ÇÁ¸°¼¼½º µ¿È­½Ã¸®Áî º¸´Ù Á¶±Ý ºü¸§
À̾߱â ÁٰŸ® ³»¿ë
ÀÌ À̾߱â´Â µÎ Ä£±¸ÀÎ James¿Í EthanÀÇ À̾߱â ÀÌ´Ù. James´Â EthanÀÇ Áý¿¡ ÀÖ´Â °ÍÀ» ÁÁ¾ÆÇϴµ¥ ±× ÀÌÀ¯´Â Çܹö°Å¿Í °¨ÀÚĨ, ¾ß½Ä °°Àº Junk food¸¦ ÅÚ·¹ºñÀüÀ» º¸¸é¼­ ¸Ô´Â °ÍÀ» Çã¶ôÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù ÇÏÁö¸¸ ÀÌ ½À°üÀº James°¡ Junk food¸¦ ¸Ô°í³ª¼­ ¸¹ÀÌ ¾ÆÇÁ°Ô µÇÀÚ °íÃÄÁ³´Ù. ±×ÀÇ ¾Æ¹öÁö´Â °Ç°­ÇÏ°Ô ¸Ô´Â°ÍÀÇ Á߿伺°ú ÀÌÀÍÀ» ¼³¸íÇØ ÁÖ°í, James´Â ¿Ã¹Ù¸¥ À½½ÄÀ» ¸Ô°í ÇÑ°á ±âºÐÀÌ ³ª¾ÆÁø´Ù James°¡ Ethan¿¡°Ô Junk food¸¦ ¸ÔÁö¸»°í °Ç°­½ÄÇ°À» ¸Ô±â¸¦ ±ÇÀ¯ÇÏ°í James¿Í Ethan´Â ÇÔ²² ¸ö¿¡ À¯ÀÍÇÑ °Ç°­½ÄÇ°À» ¸Ô±â¸¦ ÇൿÀ¸·Î ¿Å±â°í ¿Ã¹Ù¸¥ ½Ä½À°üÀ» °¡Áö°íÀÚ ³ë·ÂÇØ ³ª°£´Ù.
Exercise(¿îµ¿ ¿­½ÉÈ÷ Çϱâ)
Á¦Ç°±¸¼º
* Ã¥ 1±Ç (ÆäÀÌÆÛºÏ) : 32ÆäÀÌÁö ºÐ·® Ä®¶ó·Î ÀμâµÊ (±×¸²ÀÌ ¾ÆÁÖ Àç¹ÌÀÖ°í
* ÀÍ»ì ÀÖÀ½)
* CD1°³ (25ºÐ ºÐ·®) : 4°³ÀÇ Æ®·¢À¸·Î ±¸¼ºµÊ
* ¨ç ÁßÀú¼Ó ¸®µù(ºÐ´ç 110´Ü¾î) È¿°úÀ½°ú ¹è°æÀ½¾ÇÀÌ »ðÀÔµÊ
* ¨è ÁßÀú¼Ó ¸®µù(ºÐ´ç 110´Ü¾î)
* ¨é Áß¼Ó ¸®µù(ºÐ´ç 130´Ü¾î) ¢¡ Á»´õ »¡¶óÁü
* ¨ê µè°í µû¶ó ¸»Çϱâ
* ¢Ñ °°Àº³»¿ë µè±â¸®µùÀ» 3ȸ ¹Ýº¹À» ÇÏ°í 4¹ø° µè°í ¸»Çϱâ·Î ±¸¼ºµÇ¾î
* ÀÖ½¿
* ºü¸£±â ¢¡ ¸®Æ²ÇÁ¸°¼¼½º µ¿È­½Ã¸®Áî º¸´Ù Á¶±Ý ºü¸§
À̾߱â ÁٰŸ® ³»¿ë
ÀÌ À̾߱â´Â ½ÖµÕÀÌ Åè°ú ¿¡¹Ð¸®ÀÇ À̾߱â´Ù. ±×µéÀº ¶Ç·¡ ¾ÆÀ̵éó·³ ¿îµ¿À» ¸¹ÀÌ ÇÏÁö ¾Ê°í ÄÄÇ»ÅÍ°ÔÀÓÀ̳ª ÅÚ·¹ºñÀüÀ» ´õ ¸¹ÀÌ º»´Ù, ÀÌ°ÍÀº ±×µéÀÇ ÇҸӴϲ²¼­ ¹æ¹® ÇϽŠÈÄ °íÃÄÁ³´Ù, ÇÒ¸Ó´Ï´Â °Ç°­ÇϽøç Áý¾È¿¡ ÀÖ´Â °Í º¸´Ù ¿îµ¿À» ÁÁ¾Æ ÇϽŴÙ. ±×³à´Â ½ÖµÕÀ̵éÀ» ¹ÛÀ¸·Î µ¥¸®°í ³ª°¡¼­ ¼ö¿µµµ ½ÃÅ°°í ¿îµ¿ÆÀ¿¡µµ Âü°¡ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ½ÖµÕÀÌ´Â ÇÒ¸Ó´Ï ´öºÐ¿¡ ¿îµ¿ÀÌ ÁÖ´Â À¯ÀÍÇÔÀ» ¾Ë°Ô µÇ°í ¿©·¯ °¡Áö ´Ù¾çÇÑ ¿îµ¿À» ¹è¿ì°í ±×¸®°í °¡Á·³¢¸® °ø¿ø¿¡ ¿îµ¿À» ÇÏ·¯ °¡´Â ½À°üÀ» °¡Áö°Ô µÈ´Ù.
Keeping Clean(¸ö ±ú²ýÀÌ Çϱâ)
Á¦Ç°±¸¼º
* Ã¥ 1±Ç (ÆäÀÌÆÛºÏ) : 32ÆäÀÌÁö ºÐ·® Ä®¶ó·Î ÀμâµÊ (±×¸²ÀÌ ¾ÆÁÖ Àç¹ÌÀÖ°í
* ÀÍ»ì ÀÖÀ½)
* CD1°³ (23ºÐ ºÐ·®) : 4°³ÀÇ Æ®·¢À¸·Î ±¸¼ºµÊ
* ¨ç ÁßÀú¼Ó ¸®µù(ºÐ´ç 110´Ü¾î) È¿°úÀ½°ú ¹è°æÀ½¾ÇÀÌ »ðÀÔµÊ
* ¨è ÁßÀú¼Ó ¸®µù(ºÐ´ç 110´Ü¾î)
* ¨é Áß¼Ó ¸®µù(ºÐ´ç 130´Ü¾î) ¢¡ Á»´õ »¡¶óÁü
* ¨ê µè°í µû¶ó ¸»Çϱâ
* ¢Ñ °°Àº³»¿ë µè±â¸®µùÀ» 3ȸ ¹Ýº¹À» ÇÏ°í 4¹ø° µè°í ¸»Çϱâ·Î ±¸¼ºµÇ¾î
* ÀÖ½¿
* ºü¸£±â ¢¡ ¸®Æ²ÇÁ¸°¼¼½º µ¿È­½Ã¸®Áî º¸´Ù Á¶±Ý ºü¸§
À̾߱â ÁٰŸ® ³»¿ë
ÁÖÀΰøÀÎ Karim°ú Kurt´Â ´õ·¯¿î ÁøÈë¿¡¼­ ³ë´Â °ÍÀ» ÁÁ¾ÆÇÑ´Ù. ±×µéÀº Àý´ë·Î ¾Ä´Â °ÍÀ» ÁÁ¾ÆÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸ç ½ÉÁö¾î´Â ÀÌ¿¡ À½½Ä¹°ÀÌ ¸¹ÀÌ ³¢¾îµµ ¾çÄ¡Áúµµ ÇÏÁö ¾Ê°í ¼ÕÅéµµ ¾È ±ð°í ´Ù´Ñ´Ù. ¾î´À³¯ µ¿¹°¿ø¿¡ ¹æ¹®ÇÏ°Ô µÇ¾î ±×°÷ÀÇ µ¿¹°ÀÌ ¼­·Î ±ú²ýÇÏ°Ô µ¹º¸¾ÆÁÖ´Â °ÍÀ» º¸°Ô µÈ´Ù. µ¿¹°º¸È£»ç·ÎºÎÅÍ µ¿¹°µéÀÌ Ã»°áÇÏ°Ô ¼­·Î¸¦ µ¹º¸¾Æ ÁÖ´Â °Í¿¡ ´ëÇØ ¼³¸íÀ» µéÀº ¾ÆÀ̵éÀº ÀڽŵéÀÇ À߸øµÈ Á¡À» ¾Ë°Ô µÇ°í ±×µéÀº ÁýÀ¸·Î µ¹¾Æ°¡ ¸öÀ» ±ú²ýÀÌ »ç¿öÇÏ°í ¸Ó¸®µµ °¨°í ¿ÊÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô °¥¾Æ ÀÔ´Â µî À§»ýÀ» ¾ÆÁÖ Áß¿äÇÏ°Ô »ý°¢ÇÑ´Ù. ±×·¡¼­ ³ª»Û½À°üÀ» ¹ö¸®°í ¸öÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ´Â ½À°üÀ» °¡Áö°Ô µÈ´Ù.
Safety(¾ÈÀüÇÏ°Ô »ýÈ°Çϱâ)
Á¦Ç°±¸¼º
* Ã¥ 1±Ç (ÆäÀÌÆÛºÏ) : 32ÆäÀÌÁö ºÐ·® Ä®¶ó·Î ÀμâµÊ (±×¸²ÀÌ ¾ÆÁÖ Àç¹ÌÀÖ°í
* ÀÍ»ì ÀÖÀ½)
* CD1°³ (25ºÐ ºÐ·®) : 4°³ÀÇ Æ®·¢À¸·Î ±¸¼ºµÊ
* ¨ç ÁßÀú¼Ó ¸®µù(ºÐ´ç 110´Ü¾î) È¿°úÀ½°ú ¹è°æÀ½¾ÇÀÌ »ðÀÔµÊ
* ¨è ÁßÀú¼Ó ¸®µù(ºÐ´ç 110´Ü¾î)
* ¨é Áß¼Ó ¸®µù(ºÐ´ç 130´Ü¾î) ¢¡ Á»´õ »¡¶óÁü
* ¨ê µè°í µû¶ó ¸»Çϱâ
* ¢Ñ °°Àº³»¿ë µè±â¸®µùÀ» 3ȸ ¹Ýº¹À» ÇÏ°í 4¹ø° µè°í ¸»Çϱâ·Î ±¸¼ºµÇ¾î
* ÀÖ½¿
* ºü¸£±â ¢¡ ¸®Æ²ÇÁ¸°¼¼½º µ¿È­½Ã¸®Áî º¸´Ù Á¶±Ý ºü¸§
À̾߱â ÁٰŸ® ³»¿ë
ÁÖÀΰøÀÎ ¸ô¸®´Â Æò¼Ò¿¡ ¾ÈÀü¿¡ ´ëÇØ ÀüÇô ½Å°æ ¾²Áö ¾Ê´Â´Ù. Ç×»ó ºÎ¸ð´Ô²²¼­ °­Á¶ÇÏ´Â Çï¸ä¾²±â, Àڿܼ±Â÷´ÜÁ¦ ¹Ù¸£±â, °ø¿ø¿¡¼­ ¾ÈÀüÇÏ°Ô ³î±â µî ¿©·¯°¡Áö ¾ÈÀü¿¡ ´ëÇØ ÁÖÀǸ¦ µè°ï Çß¾ú´Ù. ±×·¸Áö¸¸ ¸ô¸®´Â ÀڽŰú´Â »ó°ü¾ø´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù. ±×·¯´ø ¾î´À³¯ ¾Æºü¿Í ¸¶Æ®¿¡ °¬¾ú´Âµ¥, ±×°÷¿¡¼­ ³¸¼± ¾ÆÀú¾¾°¡ »çÅÁÀ» ÁÖ¸ç ´Ù°¡¿ÀÀÚ ¾Æºü°¡ ÇϽŠ¸»¾¸ÀÌ »ý°¢³ª ±× ÀÚ¸®¿¡¼­ ºñ¸íÀ» Áö¸£¸ç ´Þ·Á°¡´Ù°¡ ±×¸¸ ±æÀ» ÀÒ°í ¸¸´Ù. ¸ô¸®´Â ¾Æºü°¡ ¾Æ¹«°¡°Ô³ª µé¾î°¡¼­ ¿äûÇ϶ó´Â ¸»ÀÌ »ý°¢³ª °¡±î¿î °¡°Ô¿¡ µé¾î°¡ ÀüÈ­¸¦ ÇØ´Þ¶ó°í Çؼ­ ºÎ¸ð´ÔÀ» ¸¸³ª°Ô µÈ´Ù. ÀÌÀÏÀ» °ÞÀº ÈÄ ¸ô¸®´Â ºÎ¸ð´ÔÀÌ ¾Ë·ÁÁֽŠ¾ÈÀü¼öÄ¢À» ÁöÅ°¸ç ÇൿÇÏ°Ô µÈ´Ù.
Taking Medicines(¾àÀ߸Աâ)
Á¦Ç°±¸¼º
* Ã¥ 1±Ç (ÆäÀÌÆÛºÏ) : 32ÆäÀÌÁö ºÐ·® Ä®¶ó·Î ÀμâµÊ (±×¸²ÀÌ ¾ÆÁÖ Àç¹ÌÀÖ°í
* ÀÍ»ì ÀÖÀ½)
* CD 1°³ (26ºÐ ºÐ·®) : 4°³ÀÇ Æ®·¢À¸·Î ±¸¼ºµÊ
* ¨ç ÁßÀú¼Ó ¸®µù(ºÐ´ç 110´Ü¾î) È¿°úÀ½°ú ¹è°æÀ½¾ÇÀÌ »ðÀÔµÊ
* ¨è ÁßÀú¼Ó ¸®µù(ºÐ´ç 110´Ü¾î)
* ¨é Áß¼Ó ¸®µù(ºÐ´ç 130´Ü¾î) ¢¡ Á»´õ »¡¶óÁü
* ¨ê µè°í µû¶ó ¸»Çϱâ
* ¢Ñ °°Àº³»¿ë µè±â¸®µùÀ» 3ȸ ¹Ýº¹À» ÇÏ°í 4¹ø° µè°í ¸»Çϱâ·Î ±¸¼ºµÇ¾î
* ÀÖ½¿
* ºü¸£±â ¢¡ ¸®Æ²ÇÁ¸°¼¼½º µ¿È­½Ã¸®Áî º¸´Ù Á¶±Ý ºü¸§
À̾߱â ÁٰŸ® ³»¿ë
ÁÖÀΰøÀÎ Áö¹Ì´Â ¾àÀÌ ¸ðµç °ÍÀ» ÇØ°áÇÏ´Â ¸¶¹ýÀ̶ó°í »ý°¢ÇÑ´Ù. ¾î´À³¯ ÀÚ½ÅÀÇ °õÀÎÇüÀÎ Àè°ú º´¿øÀÇ»ç³îÀ̸¦ ÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥ ÀèÀÌ ¾ÆÇÁ´Ù°í »ý°¢ÇÑ Áö¹Ì´Â ¾àÀ» ÁÖ°í ±×·¡µµ ÀèÀÌ ¾ÆÇÁ´Ù°í »ý°¢ÇÑ Áö¹Ì´Â ¾ö¸¶ÀÇ Ä§´ë¿¡¼­ ¾àÀ» ã¾Æ Àè¿¡°Ô ¾àÀ» ÁØ´Ù. ¾à¸¸ ¸ÔÀ¸¸é ¾ÆÇ °ÍÀÌ ´Ù ÇØ°áµÇ´Â °ÍÀ¸·Î »ý°¢ÇÏ°í Áö¹Ì´Â ¾àÀ» ¸¶±¸ »ç¿ëÇÏ´Ù°¡ ¾ö¸¶¿¡°Ô È£µÇ°Ô È¥³ª°í ³ª¼­ ¾àÀÇ °³³äÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö ¼­¼­È÷ ¾Ë¾Æ°¡°Ô µÈ´Ù. ¶§·Ð Áֻ縦 ¾à ´ë½Å »ç¿ëÇØ¾ß ÇÏ°í À½½Ä°ú, ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¸ö¿¡ ÁÁ´Ù´Â °ÍÀ» ¹è¿ì°Ô µÈ´Ù. ±×·¡¼­ Áö¹Ì´Â ¾àÀº ²À ÇÊ¿ä ÇÒ ¶§ Àû´çÈ÷ »ç¿ëÇØ¾ß ÇÏ°í °¡²ûÀº Àǻ缱»ý´Ô²² °¡¾ßÇϸç, °Ç°­À» À§ÇØ ¿îµ¿À» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë°Ô µÈ´Ù.
Teeth (ÀÌ Àß °ü¸®Çϱâ)
Á¦Ç°±¸¼º
* Ã¥ 1±Ç (ÆäÀÌÆÛºÏ) : 32ÆäÀÌÁö ºÐ·® Ä®¶ó·Î ÀμâµÊ (±×¸²ÀÌ ¾ÆÁÖ Àç¹ÌÀÖ°í
* ÀÍ»ì ÀÖÀ½)
* CD 1°³ (26ºÐ ºÐ·®) : 4°³ÀÇ Æ®·¢À¸·Î ±¸¼ºµÊ
* ¨ç ÁßÀú¼Ó ¸®µù(ºÐ´ç 110´Ü¾î) È¿°úÀ½°ú ¹è°æÀ½¾ÇÀÌ »ðÀÔµÊ
* ¨è ÁßÀú¼Ó ¸®µù(ºÐ´ç 110´Ü¾î)
* ¨é Áß¼Ó ¸®µù(ºÐ´ç 130´Ü¾î) ¢¡ Á»´õ »¡¶óÁü
* ¨ê µè°í µû¶ó ¸»Çϱâ
* ¢Ñ °°Àº³»¿ë µè±â¸®µùÀ» 3ȸ ¹Ýº¹À» ÇÏ°í 4¹ø° µè°í ¸»Çϱâ·Î ±¸¼ºµÇ¾î
* ÀÖ½¿
* ºü¸£±â ¢¡ ¸®Æ²ÇÁ¸°¼¼½º µ¿È­½Ã¸®Áî º¸´Ù Á¶±Ý ºü¸§
À̾߱â ÁٰŸ® ³»¿ë
ÀÌ À̾߱â´Â ÀÛÀº ¼Ò³àÀÎ Marta¿Í ±×³àÀÇ °­¾ÆÁö ºô¸®ÀÇ À̾߱â ÀÌ´Ù. ¾î´À³¯ ¼Ò³à´Â ÀÚ½ÅÀÇ °­¾ÆÁö ºô¸®°¡ ÇÏÇÄÀ» ÇÏ´Â µ¿¾È ½âÀº Ä¡¾Æ°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ» º¸°Ô µÇ°í ÃæÄ¡¸¦ »Ì±â À§ÇØ ¼öÀǻ翡°Ô °¡°Ô µÈ´Ù. °­¾ÆÁö°¡ Ä¡·á¸¦ ¹Þ°í Çѵ¿¾È ¾ÆÇ °ÍÀ» º¸°Ô µÈ´Ù. ±× ÈÄ ¿À·¡µÇÁö ¾Ê¾Æ MartaÀÇ ¾Õ´Ï°¡ Èçµé¸®±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù ±×·¡¼­ ±×³à´Â ÀÚ½ÅÀÇ °­¾ÆÁö ºô¸®Ã³·³ ÀÌ»¡À» ¾ø¾Ö¾ß ÇÑ´Ù´Â »ý°¢¿¡ °ÆÁ¤À» ÇÏ°Ô µÈ´Ù. ±×³àÀÇ ¾ö¸¶´Â ¸ðµç »ç¶÷ÀÌ ±×µéÀÇ ¾Æ±â ¿´À»¶§ »ý±ä ÀÌ´Â »Ì¾Æ¹ö¸®°í ´ë½Å ÀÚ¶ó¸é¼­ ¾î¸¥ÀÌ°¡ ´Ù½Ã ³­´Ù°í ¼³¸íÇÑ´Ù. Marta°¡ Ä¡°úÀǻ翡°Ô °¬À»¶§ ±×³à´Â ¾î¶»°Ô À̸¦ Àß °ü¸®ÇÏ°í »ç¿ëÇÏ´ÂÁö ¹è¿ì°Ô µÈ´Ù. Ä¡¾Æ¿¡ ÁÁÀº À½½Ä°ú ¹Ù¸£°Ô ¾çÄ¡Áú ÇÏ´Â ¹ýÀ» ¹è¿ì°Ô µÈ´Ù.